Praticar atividades físicas pode ajudar em um envelhecimento mais saudável, afirmam especialistas no Dia de Consciência e Combate ao Sedentarismo. A prática regular pode evitar doenças e garantir mais mobilidade e autonomia ao longo da vida.
Segundo a médica e professora de geriatria Karoline Fiorotti, o sedentarismo está associado ao aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. Além disso, favorece a sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular, comprometendo o equilíbrio e aumentando o risco de quedas e fraturas.
Raul Oliveira, professor de fisioterapia, complementa que atividades simples do cotidiano, como caminhar e realizar tarefas domésticas, ajudam a preservar a força muscular e a coordenação, essenciais para a independência nas atividades diárias.
A atividade física também desempenha um papel relevante na preservação da memória e do raciocínio ao longo da vida. Especialistas alertam que o sedentarismo, especialmente em idosos, pode levar à perda de massa muscular, aumento do risco de quedas, rigidez articular e declínio cognitivo.
Outras consequências incluem o aumento de doenças crônicas, piora do padrão do sono, maior risco de ansiedade e depressão, e complicações gastrointestinais. A inatividade também contribui para um sistema imunológico menos eficiente, aumentando a suscetibilidade a infecções.
